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'为了改变世界,我必须先去睡觉'

'为了改变世界,我必须先去睡觉'

作者:蓝蔹矾  时间:2019-03-06 07:02:09  人气:

我母亲可以证实这一点:当我还是个孩子的时候,我讨厌上床睡觉对错过(FOMO)的恐惧是如此令人难以忍受,以至于我会保持清醒,直到我的眼睛受伤我很乐意说我长大并克服了这一点,但事实是,它变得更糟当我在大学时,Facebook正在寻找进入我校园的路,这可能是因为我对失踪的恐惧变得无所不包整个大学,研究生院和我的前三个专业工作,我会发现自己僵尸 - 盯着我的MacBook的光芒,直到凌晨2点无聊地搜索互联网,阅读状态更新,准备亚马逊的愿望清单,迷失在维基百科虫洞你说出来了,我用Google搜索了它即使我能说服自己关掉电脑,我也会陷入困境并继续屏幕上瘾,在2英寸×4英寸的屏幕上上网绝望在行动我是如何从一个神经质,社交影响痴迷,睡眠不足的MacBook上瘾者转变为一个高性能,休息良好,无眼袋的快乐女人一个新的例程和床边玻璃水瓶像其他每一个对改变世界感兴趣的千禧一代一样,我读过无数关于变革管理,团队绩效,社会影响力,当然还有幸福的书籍我学到的一件事是可持续发展的价值我通过观察,阅读和诚实的对话发现的是,我所知道的每一个人,渴望改变世界,都已经筋疲力尽了就在它袭击我的时候:改变世界的关键是自律为什么因为自律可以让你发展导致可持续性的行为(个人和机构)有了这些知识,我接受了为了改变世界,我必须先去睡觉通过以下五种简单方法,您可以通过获得足够高质量的睡眠来增加对世界的影响:1卧室中没有屏幕:从卧室移除电子设备是让睡眠更加深刻的即时方式电视上闪烁的灯光,iPad上的眩光或MacBook令人毛骨悚然的光芒会影响大脑进入REM的能力,这对于享受高品质的睡眠是至关重要的 2.保持冷静,上床睡觉:不要谈判选择睡前并坚持下去通过选择一个特定的时间去睡觉然后坚持下去,你开始建立你的昼夜节律(你的自然睡眠/觉醒周期)的过程这使得早上起床更容易,几周后你会发现自己在恰当的时候感到困倦 3.请勿打扰:您的新睡前仪式将改变您的生活,也会改变您朋友的生活从本质上讲,你必须训练你的朋友和家人不要在一小时后与你联系,最好的方法是使用应用程序我建议在iPhone上使用新的免打扰功能它允许您在特定时间段内关闭来电/消息的警报让它变得特别:床边的玻璃水瓶和羽绒被改变了我的生活每晚,花30分钟与自己共度时光这些意向性时刻让你从白天释放焦虑,为下一个选择意图并与自己联系 5.保持一致:建立新习惯需要90天试一试,一次一晚晚安,祝你好梦!有关睡眠的更多信息,请单击此处有关Simone N. Sneed的更多信息,