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NBA午睡在球员表现中发挥着至关重要的作用

NBA午睡在球员表现中发挥着至关重要的作用

作者:乐揖寡  时间:2019-03-06 05:02:09  人气:

现在是下午3点在明尼阿波利斯的一个寒冷的二月下午,犹他爵士队正试图在13天的8场比赛中继续进行西部联盟的最后一场季后赛在击败雷霆之后,爵士队从盐湖城经历了一次迟到的飞行距离T-Wolves只有五个小时的路程这是午睡时间 “我想几乎所有人都会这样做,”爵士队老将控球后卫Earl Watson告诉The Huffington Post在艰苦的82场比赛中,比赛日午睡是一个长期存在的NBA传统根据普林斯顿大学运动医学主任Margot Putukian博士的说法,这项活动可能比玩家所知道的更能帮助身体 “睡眠剥夺与疼痛和肌肉和关节疼痛的抱怨有关,”Putukian告诉The Huffington Post “我们知道恢复性睡眠是多么有用”对于NBA球队来说,严格的赛程通常包括赛后的晚期飞行和清晨的射门训练,这使得整晚都很难入睡根据2012年4月的ESPN杂志文章,运动员的身体可能无法释放出一种关键的生长激素 - 由于睡眠模式不均匀而刺激肌肉和骨骼的愈合反过来,午睡可能成为最佳表现的必要条件根据1999年发表在“皇家医学会杂志”上的一篇文章,旅行疲劳和时差的影响可以开始“减少技术手术中的灵活性”斯坦福大学在旧金山纪事报上发表并于2005年至2008年进行的一项研究发现,红衣主教的篮球运动员睡眠时间比他们习惯于跑得快两到三个小时更快,并且在罚球和三分球都能提高效率投篮命中率为9%阿达拉加州人类绩效实验室教授兼主任David C. Nieman博士说:“有一个神话,即如果你运动,你可以减少睡眠” “现在大多数研究表明,如果你运动,你实际上需要更多的睡眠这几乎是你需要将电池插入并恢复的概念,因为肌肉可能已被打乱”两届NBA MVP史蒂夫·纳什因为他的职业生涯已进入30多岁而非常关注自己的身体而闻名,小睡是他的养生方式的一部分 “如果你在每个比赛日休息,那么所有这些时间都会加起来,它可以让你更好地度过这个赛季,”纳什在2011年向纽约时报报道了一篇名为MVP奖得主布莱恩特和德里克罗斯的球员依靠小睡来保持敏锐 “一旦你开始砍掉睡眠时间,人的错误率便会上升,”Nieman补充道,他写了“运动测试和处方:健康相关方法”一书 “如果你没有睡觉,你将无法进行身体锻炼”本赛季NBA球员的平均年龄在27岁左右徘徊,尽管是职业专业人士,但对于仍然年轻的运动员来说,休息更为重要 “我们总是说年轻人需要睡觉,尤其是在他们成长的时候,”普图伊安说 “毫无疑问,这与绩效有关”虽然疾病控制和预防中心建议每晚睡7小时,但估计超过33%的美国成年人接受的建议时间少于建议的7小时 “小睡是一种很好的休息方式,”爵士队控球后卫沃森说 “他们是必须的,