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6个最常见的新年决议是如何实现的

6个最常见的新年决议是如何实现的

作者:和碗栽  时间:2019-03-07 02:10:09  人气:

随着假期即将结束,现在是时候认真对待2018年的新年决议遗憾的是,保持这些决议往往说起来容易做起来难本着设定可实现目标的精神,我们要求治疗师权衡六种最常见的分辨率,并按1-5的等级对其进行评分(1为“非常容易”,5为“非常难”)看看他们下面要说些什么 “减肥需要对营养和卡路里摄入量有相当好的理解它还需要相当不舒服地改变你的饮食和锻炼 - 三种最基本的行为模式中的两种(另一种是睡眠) - 然后无限期地保持这些变化在我担任心理学家之前,我曾做过私人教练:你必须有结构化的目标并设定可达到的目标职位如果没有结构化的目标,那就是我的经验,人们在两三个月内表现良好,体重减轻,但后来恢复到以前的生活方式,并在一年中恢复体重等级:3/5“ - Ryan Kelly,北卡罗来纳州夏洛特市的心理学家”如果你从小做起,这是非常可行的大多数人都希望从不采取任何行动立即采取行动,这是不现实的良好的习惯最好以小巧,易于实现的步骤相互建立如果你想变得更有条理,那么选择一个微小的组织技能,你可以每天做五分钟,直到你掌握它为止例如,每天晚上睡觉前从地板上取下衣服的目标它可以这么简单等级:1/5“ - Amanda Stemen,加利福尼亚州洛杉矶的治疗师”与他人建立界限意味着理解如何改变人们喜欢的模式当人们不愿意做某事时,人们常常学会说'是',因为在我们的文化中,我们因为在家庭和工作中取得好的方向而获得奖励幸运的是,钟摆在人们学习练习照顾自己需要的地方摆动我建议在对你感觉合适的时候相信你的直觉,并且在仍然满足他人需求的同时学会坚持你的经验如果你在度假前陷入工作困境,那就说:'我听说你需要在截止日期之前完成这项工作,但我也有预定的时间,我只会在此之前为客户准备最紧急的事情 当我回来时,我会完成它'等级:3/5“ - Kari Carroll,俄勒冈州波特兰市的婚姻和家庭治疗师”旅行非常容易体验,你不需要花哨的旅行像Instagram上的朋友一样去印度尼西亚,以逃避生活压力,享受大自然当您认识的其他人在您所在地区进行短途旅行时,请发挥创意并注意您可以轻松地以便宜的一日游来查看附近的城镇,远足,湖泊,度假村游泳池或不起眼的博物馆有时上车和开车,直到你找到一些很酷的东西,这本身就是一种冒险等级:1/5“ - 卡罗尔”假期后,你的生活中可能已经绰绰有余但如果我们不是故意聚在一起,那只会在假期或其他人强迫我们的时候发生这个是非常可行的,有一些计划和意图贯穿通过每月挑选一个人来接触,然后成为启动和计划聚会的人等级:2/5“ - Kurt Smith,一位专门为男性提供咨询的治疗师”只要你不是这个人的完美主义者,它就是可以实现的我会把这个目标称为“花在一个新爱好上的时间”,所以当你每周练习一个小时的网球时,你觉得你没有取得进步,并且仍然错过了半个月的时间我也认为尝试新的爱好和技巧是好的,因为你可能知道你实际上并不喜欢你认为你想要的东西在这种情况下,最好切换并移动到其他地方等级:3/5“ - Marie Land,