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所以这就是为什么你服用维生素后感觉不舒服

所以这就是为什么你服用维生素后感觉不舒服

作者:阴偷渗  时间:2019-03-07 06:03:05  人气:

每日多种维生素或补充剂可以为您的健康带来额外的提升,但是如果您曾经吞下过一个并且感觉不舒服,您知道这不是一种愉快的体验它甚至可以让你想完全抛弃这个方案根据纽约大学Langone医学中心的胃肠病学家David Poppers博士的说法,服用某些类型的维生素可能会引起一系列胃肠问题经历腹痛或不适,恶心或腹泻并非闻所未闻当涉及到您的维生素或补充剂时,有许多因素可能导致这些胃病以下是他们可能让你感到不适的几个原因:自然界中酸性更强的维生素 - 如维生素C或叶酸 - 如果空腹食用可能会导致恶心,Poppers告诉HuffPost “当维生素与零食或少量食物一起服用时,会有一些缓冲作用,”他说,并补充说,一些营养成分甚至可以更好地吸收但是,一些补品可能会更好地消耗掉 Poppers说:“脂溶性维生素,如维生素A,D,E和K,与其他维生素不同,在不与食物一起服用时可能更好地吸收”根据梅奥诊所健康生活计划的医学主任Donald Hensrud博士的说法,含有大量铁(如产前维生素)或铁补充剂的多种维生素可导致恶心如果你在餐后吃它们,尤其如此 “铁很有意思,它最好是空腹吸收,但由于恶心,最难空腹,”亨斯鲁德说 “我告诉人们,最好是把它当作食物而不是空腹服用,悲惨,然后决定不去服用它它可能会减少一点吸收,但它总比没有好“你可能想看看你的药柜 “维生素就像药物,因为它们可以相互作用,并与你正在服用的其他药物相互作用,”Hensrud说 “与医生一起检查这些组合是非常重要的,以确保没有可能影响疗效的有害相互作用”一些研究表明,多种维生素可能会在雌激素水平升高的同时引起副作用(这可能发生在出生时)控制),Hensrud补充道与您的医生讨论您正在服用的所有药物 - 包括添加的营养素 “与专家讨论这些维生素的时机非常重要,”波普斯说 Poppers解释说:“它们可以相互补充,它们有时也会干扰其中一种的吸收”例如,当服用维生素C时,铁的吸收更好然而,服用含钙的铁可能会产生相反的效果维生素上的标签应提供服用它们的说明,以及成分,制造和该营养素的每日百分比值的详细信息在获取信息之前请检查信息,看看您还应该了解其他信息此外,Poppers和Hensrud都强调,在开始每日维生素或补充剂常规之前,必须与医生聊天,如果您遇到任何副作用,请提醒他们人们通常可以通过适当的饮食获得他们建议的每日量 Hensrud说,大多数人不需要大量补充营养素,除非他们有缺陷 Poppers解释说,由医生进行的简单血液检查可以确定您可能患有哪些维生素缺乏症,并且您的医生可以根据这一点推荐最佳治疗方案 “像大多数与健康有关的事情,服用维生素可能非常复杂,