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18个现实的方式,在永利官网成为一个更快乐,更冷静的人

18个现实的方式,在永利官网成为一个更快乐,更冷静的人

作者:耿辽躬  时间:2019-03-07 08:05:05  人气:

这一年过去了多少从目前的事件 - 包括政治动荡和几个行业中性行为不端的高调指控 - 到正常的生活压力源,这已经过了365天如果你过度思考一切并且压力过大,你肯定是并不孤单但是它不一定是这样的方式告别2017年 - 以及随之而来的一些负面情绪 - 通过在新的一年中采用一些这些专家和研究支持的习惯他们当然不会解决所有问题,但它们会让宝宝感到有些平静和快乐,对吗研究表明,负面消息可能会对您的心理健康产生不良影响简而言之,从一大堆坏消息中抽出时间绝对是必不可少的专家向患者推荐这一点,并自己动手以控制自己的压力这里有一些提示如何在一个混乱的新闻周期中照顾好自己让永利官网你承认自己无法做到这一切 - 并拥抱它对每一个提议说“是”,即使是你真的不想要的同意,可能会产生长期后果治疗师说一个令人愉悦的习惯会伤害你的心理健康这里有一个指导如何礼貌地拒绝邀请而不会感觉像是一个完整的混蛋研究表明过多的社交媒体使用可能会对你的心理健康,有必要从你的新闻源中休息但是让我们成为现实:不可能一直期待从这些更新中不受欢迎重新定义你在平台上查看帖子的方式喜欢Facebook和Instagram,这样你就可以与他们建立更健康的关系专家推荐不会给你带来快乐的取消订阅,订阅更积极的内容并提醒自己,你在Feed中看到的只显示某人的一小部分内容生活有时精神逃离现实正是你需要重置你的大脑尝试看一些有趣的事情(研究显示笑声真的是最好的药)每当你感到压力时它可以帮助抑制你的压力,Susan Krauss Whitbourne,一位教授马萨诸塞大学阿默斯特分校的心理学和脑科学以前告诉过HuffPost健康无可替代运动研究表明,定期运动可以帮助改善情绪,减少抑郁症状努力将身体活动融入日常生活中,无论是否适合短暂散步或尝试新的健身课程这里有一个练习指南,即使你身体不适也可以做治疗师说,更多的患者报告在2016年大选后感到无助,围绕政治气候的压力只会增加专家建议参与慈善事业或引起你的关注,以抵消这些负面情绪通过积极,你'重新控制 - 这可以帮助缓解焦虑在你的过程中展现你的创造力,让自己精神上的逃避“当我感到压力或不满的消极,不快乐的新闻和/或政治时,我去杂货店买食物我很享受,我回家吃晚饭,“自杀意识教育之声执行主任Dan Reidenberg之前告诉过HuffPost”我可以做我想要的,我喜欢什么以及我喜欢它的味道,这对我有帮助感觉更好“研究表明,记忆,而不是物质财富,让我们在支出可支配收入方面更快乐,假期,任何人这里不足为奇:数据表明,财务状况是美国人最大的压力因素之一学习如何预算收入并找到保存方式对你的生活至关重要,专家说请查看本手册,了解如何以负责任的方式做到这一点写作可以帮助Stanford Health Care的精神病医生Amy Poon说:“很多人发现这对于整理思想,反思和建立更加平静非常有帮助,”她告诉HuffPost“这可能非常具有宣泄性”而且你没有需要每天写一些东西才能获得收益,Poon补充说,每月尝试一次或每隔几周一次,如果这看起来像一个更易于管理的时间表,像奥普拉这样的名人发誓坚持一个口头禅,这可能会给你一点点提升需要它挑选一些激励你的东西(例如,“我值得”)并将它贴在你的镜子,桌子上或者你最常见的地方这听起来很老套,但研究表明它有效 较小的目标可能比整体的,崇高的目标更容易实现选择今年想要实现的一些事情,然后对自己的进展保持真实,Poon建议“与任何习惯一样,长期维持真的很难术语,“她说”每月检查并考虑你的目标和你想要完成的事情然后反思并重新评估它们是否真实“现在你知道睡眠对幸福和整体功能至关重要但你有没有想想你在哪里睡觉以及你如何对待那个空间可以很容易地将你的床变成洗衣店或办公室延伸的全部但是,你的大脑需要将它与睡眠联系起来 - 专家说,如果你也将它用于其他用途,它可能会有困难活动让你的床成为一个睡觉和性爱的地方,看看它是否会改变你的Zs当涉及到家庭时,很难断言自己并传达你的需求 - 特别是当出现棘手的话题时,比如政治或约会生活但是边界在自我护理方面非常重要专家说,记住你在这些谈话中有一个选择是至关重要的:你不一定要参与这里有一些方法来管理那些引起焦虑的对话,同时仍然照顾自己的心理健康你“不够好”的想法很大程度上是由你自己的心灵所捏造的这种现象被称为冒名顶替综合症,而且它主要是在工作中弹出,比如当你成为职业时以新的责任为动力或信任它会引起很多焦虑专家建议通过定义成功和失败实际上对你的看法来摆脱这种欺诈心态并看看这些其他专业认可的方法来解决冒名顶替综合症“如果这个国家崩溃怎么办“”如果我从工作中解雇怎么办“担心世界的状况或你的生活是自然的,但有一点是它变得不健康娱乐那些自动消极的想法可能会造成损失关于你的心理健康,Poon指出是什么触发了这些想法出现,她说,然后采取最佳行动来帮助你管理它们治疗可能有助于为你提供所需的工具,或者尝试按照本指南反思焦虑的想法你的小队对你的感受有深远的影响研究显示压力具有传染性 - 幸福也是如此查看这份不同种类毒性的列表你可能会遇到和如何处理它们的提示尽快消除这种消极现象生活中的一个事实是你不能取悦所有人但是,你可以让一个人快乐吗如果你总是将别人的感情置于你自己的上方,你自己发誓要在未来的一年里向内看,Poon说“找到你需要的话来表达你的话你可以用一种你不会感到难过的方式说出来,或者不会因另一个人对你不满意而感到沮丧,“她说:”你不能让其他人一直开心,