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为什么我们在假期感到沮丧,以及如何处理

为什么我们在假期感到沮丧,以及如何处理

作者:夹谷囔荟  时间:2019-03-07 08:18:09  人气:

这是一年中最美好的时光,不适合每个人虽然爱情和喜悦的图像填补了店面,电视屏幕和杂志页面,但对于许多人来说,假期的现实并不那么令人愉快在紧张的年终截止日期之间,家庭功能失调和丧失,饮食和饮酒习惯不佳,以及越来越多的寒冷和黑暗的冬日,节日季节很容易感到不那么快乐和明亮不断提醒别人的快乐季节可以另外作为一个痛苦的提醒我们生活中缺乏的快乐和爱情因此,对于那些处理家庭冲突,失去,分手,离婚,孤独和心理健康问题的人来说,12月份可能是一年中特别困难的时期情绪在假期影响很多人,而不仅仅是那些被诊断患有临床抑郁症的人虽然没有数据显示De的抑郁率和自杀率实际上升cember - 研究发现,抑郁和自杀实际上在春季达到顶峰 - 一些专家说假期忧郁是一种非常现实的现象当然,有大量轶事证据表明情况就是这样的一些风险因素假期抑郁症,以及如何避免它们:希望一个完美的白色圣诞节假期让自己不仅失望,而且还有抑郁症的潜在症状“人们对你在电视上看到的假期的预期或幻想“精神病学家Mark Sichel,”Healing From Family Rifts“的作者告诉HuffPost,并补充说他的假期在假期后变得更加繁忙”实际上,它从来没有像人们预期的那样,而且往往令人失望在假日期间出现的家庭经常发生冲突“特别是在涉及到家庭时,重要的是在假期期间管理期望而不是希望事情发生完美如果假期往往是你家人的冲突时期,或者你最近经历过失去亲人,给你的家人施加压力让所有人相处或开心可能会导致失望和额外的焦虑你必须要感恩的是 - 你的姐姐总能让家庭聚会变得可以忍受,工作一周,或者只是承诺在新的一年开始时重新开始 - 可以帮助抵抗缺乏和缺乏的感觉“意识到假期会结束 - 并评估你可以感激的东西,”Sichel说道“感恩可能是对抗抑郁症的最佳解药”在节日期间,尝试做所有事情的压力 - 计划完美的假期,让家人看到你的家人,对每一个事件说“是”,满足那些年终截止日期 - 足以让任何人陷入尾巴旋转如果你容易出现焦虑和抑郁,压力(和睡眠不足)可以采取对你的情绪造成重大影响高度压力和对未完成所有事情的恐惧是假日忧郁最常见的触发因素,根据Sichel的说法“被完美主义陷入困境”可能导致情绪低落,Sichel表示“很多人都觉得他们只是不能做正确的事情,家庭成员总是对他们感到失望“无论是在现实生活中还是在社交媒体上,如果你有一个不太完美的家庭,就很难避免在圣诞节期间与自己比较自己,每年这个时候的过去的创伤,或者只是一个不完整的假日舞蹈卡,将你的假期体验与其他人的比较,是增加悲伤和孤立的一个因素正如Sichel指出的那样,这些比较倾向于倾斜 - 他们往往让我们对自己感到不好“人们的比较基础并非基于现实,因为大多数家庭都有问题而且大多数人没有他们想要的完美圣诞节Sichel说,对于很多人来说,十二月是一年中最忙碌的时间当工作压力增加,日历充满社会义务时,通常会让我们保持健康快乐的日常生活 - 瑜伽课,早晨跑步,健康的家常饭菜,冥想练习 - 通常是第一个被抛弃的东西除了压力增加,饮食不良和过度饮酒也会加剧压力,焦虑和抑郁等问题 “照顾好自己 - 不要过度饮酒,过度饮酒,”Sichel说道:“你经常做一些运动和一年中让你在一起的事情吗”Sichel强调了避免暴饮暴食的重要性酒精在假期到处都是,如果你感到沮丧,那么尽可能避免饮酒可能是明智的 - 已知酒精可以加重焦虑和抑郁的症状如果你在冬季接近每年时往往会感到沮丧,那些负面情绪就会消失在假期结束后离开,你可能患有季节性情感障碍(SAD)根据Sichel的说法,许多认为患有假日忧郁症的人可能实际上患有SAD,这是一种由季节的变化但不应该将SAD视为仅仅是“冬天的忧郁症” - 如果你正在经历这种疾病的症状,