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焦虑会影响你的整个身体,是时候以这种方式对待它了

焦虑会影响你的整个身体,是时候以这种方式对待它了

作者:仰磺  时间:2019-03-07 06:14:06  人气:

当我们考虑焦虑时,我们倾向于考虑心灵中发生的事情 - 过度的忧虑和灾难性的恐惧 - 而不是身体中发生的事情虽然许多焦虑的人确实直奔治疗师,但其他人首先去医生办公室 “他们会谈论慢性腹痛,骨盆疼痛,颈部疼痛,头痛或失眠,”明尼苏达州罗切斯特的家庭医生Lynne Lillie说,他是美国家庭医生学会董事会成员,但是他们往往不会把它与焦虑联系起来在我的情况下,一个赛车的心脏和呼吸短促几次推动我到急诊室,确信我心脏病发作还有其他令人费解的症状:头晕,脚痛,疲惫有一年,我看到十多位医生给我测试了多种硬化症,脑癌,慢性疲劳综合症和心脏疾病我已经学到了很多关于焦虑及其症状的知识我的初级保健医生G博士是我吵闹身体的熟练翻译;她和我一起确定何时需要进行医学检查,一轮治疗或按摩所以我可以更好地区分焦虑和其他问题,她也帮助我提出了这个可靠的四步计划,这也可能对你有益:1找出症状即使像我一样花费数年时间研究和写作焦虑症的人有时也会忽略,认识到这可能是导致他们痛苦的原因这解释了例如拿铁咖啡后的双倍心跳可以被视为心脏病发作的标志哈佛医学院精神病学教授亚瑟·巴斯基博士说,对这种感觉的恐惧反过来会加剧与焦虑相关的症状,这可能导致更多的恐惧,然后在负反馈循环中出现更多的症状停止评估原始症状让我更好地了解自己面临的问题 2.尝试标准的焦虑治疗当你认为自己可能正在死亡时,采取一些平静的呼吸似乎是荒谬的但是当人们因焦虑得到适当的治疗时,相关的症状也常常消失在我最终被诊断出患有恐慌症后,我开了认知行为疗法,后来又开了抗抑郁药我的大多数身体症状,以及我对它们的担忧很快就消失了最近,我转向正念练习,以帮助保持焦虑症状 - 从熟悉到惊恐 3.观察并等待 G博士通常建议我尝试治疗至少两周在那段时间里,我保持警惕做瑜伽和睡眠充足(有时她还让我服用抗焦虑药物Klonopin几天),同时注意我的身体,看看我的症状是缓和还是改变 4.知道何时改变你的方法许多与焦虑有关的症状确实模仿严重的医学问题,研究发现焦虑会加重心脏病和慢性阻塞性肺病等疾病这就是我将G博士留在循环中并尝试避免自我诊断的原因我们已经同意,如果我感觉更糟,我们会咨询专家几年前,我的肺部出现了烧灼感我尽职尽责地遵循了我的计划,但这次没有帮助所以我咨询了一位肺病专家,他告诉我这种不适很可能是一种常见的病毒,并且应该在一个月左右的时间内缓解幸运的是,确实如此当然,我仍然感到宽慰,因为我看到一位专家可以排除其他问题并给我一个诊断和安心 “焦虑症每年使美国损失约630亿美元,其中一半以上是由于医生和医院的访问” - 来自On Edge Andrea Petersen是On Edge: