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智能手机的睡眠干扰对心理健康意味着什么

智能手机的睡眠干扰对心理健康意味着什么

作者:昌杠抱  时间:2019-03-05 08:19:07  人气:

你的智能手机习惯可能不只是伤害你的人际关系 - 它可能会破坏你的睡眠,最终引发抑郁和焦虑越来越多的研究发现,智能手机用户的睡眠问题会影响他们的日常功能圣路易斯儿科睡眠与研究中心主任Shalini Paruthi博士说:“我们知道年轻人和老年人在睡觉前都会在某种屏幕上,甚至在睡觉前的最后30或60分钟内”大学 “每个人都有一个唤醒警报,但设置睡前警报可能同样重要,”Paruthi继续道 “就这样,它给了我们一个信号:'好吧,是时候把它拿走了是时候开始我的睡前常规了'”2014年发表的一项研究发现,智能手机在晚上9点之后的使用之间存在关联并减少睡眠量它的研究人员对82名高级管理人员进行了调查,结果发现那些睡眠较少的人在早上感到精疲力尽,第二天就没那么忙于上班引人注目的是,作为研究的一部分,智能手机对于员工的睡眠和工作场所参与度比其他基于屏幕的设备(如笔记本电脑,平板电脑或电视)更糟糕,可能部分原因在于它们使得很难脱离工作场所的义务另一项同样于2014年发表的研究发现,自我报告高使用率的大学生(基于六点智能手机成瘾量表)也更有可能报告更高水平的抑郁,焦虑和所谓的“白天功能障碍, “或白天过度嗜睡虽然这项研究并未证明智能手机会引起焦虑和抑郁,但它确实显示了智能手机使用率高,抑郁程度高和睡眠不佳之间存在相关性在该研究中,报告患有抑郁症和焦虑症的受访者也更有可能报告睡眠质量差睡眠不足和焦虑是不幸的同床异梦睡眠不足会引起大脑调节焦虑的部分,不幸的是,天生的担忧者最容易受到睡眠损失的破坏性影响有一些证据,正如HuffPost在2月报道的那样,有些人可能会发现智能手机行为的变化比其他人更具挑战性:在2015年发表在“人格与个体差异”的研究中,经常检查智能手机的受访者更容易产生冲动,情绪低落,性情乖丽,物质主义行为无论性格类型如何,很明显睡眠需要成为我们所有人的首要任务 “智能手机的使用,平板电脑,屏幕时间的使用 - 它可以对睡眠产生如此重大的影响,